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身体健康与营养

均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是叶酸，这对预防神经管缺陷至关重要。体重管理：保持健康的体重，过轻或过重都可能影响生育能力。戒烟戒酒：烟草和酒精都会对生育能力产生负面影响。定期锻炼：适度的体育活动有助于提高生育能力，但要避免过度锻炼。

健康检查与生活习惯

全面体检：进行身体检查，包括生殖系统检查，确保没有影响生育的疾病。避免有害物质：远离有毒化学物质和辐射，这些可能对生殖健康有害。精神健康：减少压力，保持良好的心态，这对提高生育能力很重要。

性生活与环境因素

了解排卵周期：了解女性的排卵周期，合理安排性生活，以提高受孕几率。避免高温环境：男性应避免长时间高温环境，如桑拿，以保护精子质量。营养补充：根据医生建议，可能需要补充叶酸、维生素D等，以支持健康的怀孕。遗传咨询：如果家族中有遗传疾病，可以考虑进行遗传咨询，以评估风险。

发布于：湖北省

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