发布日期:2024-11-09 23:29 点击次数:116
04 ---降低控制欲 你需要的三种工具 ---学会情绪ABCDE理论,换种视角看问题 ---情绪ABCDE理论在家庭育儿场景中的应用
在家庭育儿的日常中,若再次碰到相似情境,不妨运用PEADS法则在线配资平台大全来应对。
P代表Perceive,即觉察。当控制欲悄然浮现,首要之务是意识到:“哦,我此刻正被负面情绪所困扰。”
E则意味着Endure,也就是忍耐。不妨稍作停留,比如默默数数到五,进行一次深呼吸,让即将脱口而出的话语稍作缓冲。
接下来是A,Awareness,即自我觉察。不妨自问:“这股负面情绪背后,隐藏着我怎样的信念或认知?”
D代表Disputation,反驳。进一步思考:“我的这些信念真的站得住脚吗?是否存在一种既能理解孩子行为,又能从中发现积极面的新视角?”
兽医牠抱起克罗希克时,猫咪一脸懵懂,露出巨大肚腩。由于克罗希克肥肉太多,兽医难以对牠进行超音波扫描。
最后,S是Seek common ground,求同存异。基于这一新视角,与孩子展开对话,寻找共同点,尊重彼此的差异,力求达到双赢的共识。
PEADS法则,助你在育儿路上更加从容不迫。
情绪法则视角P代表Seek发布于:云南省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。